လူတိုင္းေၿပာေၿပာေနၾကတဲ. Stress နဲ. Depression

ကၽြန္မလဲ လူေတြထဲကလူသားတစ္ေယာက္ေပမို. Stress နဲ. Depression ကိုခံစားမိပါတယ္။ ကၽြန္မရဲ.အေတြ.အၾကံဳကို ေ၀မွ်ရမယ္ဆိုရင္ Stress အေၾကာင္းစေၿပာၾကပါစို. Stress ကဘယ္အခ်ိန္မွာစၿဖစ္တတ္သလဲဆိုရင္

1) ကိုယ္မလုပ္ဘူးေသးတဲ.အလုပ္ကိုလုပ္ရေသာအခ်ိန္၊
2) ကိုယ္လုပ္ဘူးေပမယ္. ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အေတြ႕အၾကဳံကိုျပရေတာ့မဲ့အခ်ိန္
3) အလုပ္တစ္ခုကို ၿပီးႏုိင္တဲ.အခ်ိန္ထက္ တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္အတြင္းမွာ လုပ္ရေသာအခ်ိန္
4) ဘ၀အတြက္အေရးပါေသာ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္မ်ားခ်ရေသာ အခ်ိန္ေတြမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။

ဘာေၾကာင္.လဲဆိုေတာ.

1) မိမိမွာၿပည္.၀ေသာအရည္အခ်င္းမရွိေတာ. လုပ္မွလုပ္ႏုိင္ပါ.မလားဆိုတဲ. စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ
2) မိမိမွာရွိေသာ အရည္အခ်င္း ေတြကို အေကာင္းဆံုးအေနအထားမွာၿပခ်င္လို.ပါ၊ အလုပ္ရွင္(သို.) မိမိထံမွေစာင္.စားေနေသာသူမ်ားစိတ္ေၾကနပ္ပါ.မလားဆိုေသာ စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ
3) တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္မွာ မၿပီးႏုိင္တာကို သိသိၾကီးနဲ. အလုပ္ကိုလုပ္ရေတာ ၿပီးပါ.မလားဆိုတဲ. စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ
4) ဘ၀အတြက္ကေတာ. ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြမွားမွာကို စိုးရိမ္တဲ. စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ

အဲဒီေတာ. ကၽြန္မတို. Stress နဲ. Depression အေၾကာင္းကိုေၿပာမယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ကိုလဲခ်န္ထားလို.မရေတာ.ဘူးေပါ.ေနာ္။ ခု Stress ၿဖစ္ေပၚလာရၿခင္းက Worry ေၾကာင္.ေပါ.ေနာ္။ ကဲကၽြန္မတို.တစ္ဆင္.တက္ၾကည္.ရေအာင္လား။ ခုၿဖစ္ေပၚေနတဲ. Stress နဲ. Worry ကိုမေၿဖရွင္းႏုိင္ရင္ဘာေတြၿဖစ္လာမယ္ထင္ပါသလဲရွင္

1) ကိုယ္မလုပ္ဘူးေသးတဲ.အလုပ္ကိုေကာင္းေကာင္းမလုပ္ၿပႏုိင္ရင္
2) မိမိမွာရွိေသာ အရည္အခ်င္း ေတြကို အေကာင္းဆံုးအေနအထားမွာမၿပ ႏုိင္ရင္
3) တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္မွာ အလုပ္တာ၀န္ကိုၿပီးစီးေအာင္မေဆာင္ရြက္ႏုိင္ရင္
4) ဘ၀မွာဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြမွားယြင္းခဲ.ရင္

အေၿဖကေတာ. ေနာက္ထပ္တာ၀န္ယူခ်င္စိတ္မရွိေတာ.ဘူး။ ဘ၀ကိုစိတ္ကုန္သြားမယ္။ မၾကိဴးစားခ်င္ေတာ.ဘူး။ အရာရာကိုအရႉံးေပးလိုက္ခ်င္ေတာ.မယ္။ ဒါက Depression ၿဖစ္လာတာေပါ.။ ဒီအခ်ိန္ကိုဘာနဲ.တင္စားၿပီးေၿပာခ်င္လဲဆိုေတာ. Challenge လို. ကၽြန္မကေတာ.သံုးခ်င္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်လာၿပီ ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေၿပေတာ.ဘူးဆိုတာ မိမိဘ၀ရဲ. စိန္ေခၚမႉ.တစ္ခုပါပဲ။ သင္.ထံမွဘယ္လိုထူးခၽႊန္ထက္ၿမက္တဲ.အေတြးအေခၚေတြ လက္ေတြ.ဘ၀သံုးသပ္ခ်က္ေတြ ထြက္က်လာမလဲဆိုတာ ေလာကၾကီးကသိခ်င္လို.ပါတဲ.။ သင္.ကို ေတာ္တဲ.ထက္ၿမက္တဲ. လူသားတစ္ေယာက္အၿဖစ္ၿမင္ခ်င္လို.ေလာကၾကီးခ်ေၾကြးတဲ.အစာေတြၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကိုလက္လြတ္မခံပါနဲ. အမိအရဖမ္းမိပါေစ။ ၿဖစ္လာသမွ်ၿပႆဏာေတြကိုေခါင္းေအးေအးထားၿပီးစဥ္းစားပါ။ ဘာေၾကာင္.မိမိဒၿီပႆနာေတြနဲ.ရင္ဆိုင္ရတာလဲ။ အေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြက

1) မိမိမွာမွ အေတြ.အၾကံဳ.မရွိတာ ဘယ္လုပ္ႏုိင္ပါ.မလဲ။ ခုဒီအလုပ္ကိုလုပ္ၾကည္.လိုက္ေတာ. အေတြ.အၾကံဳ.ရွိသြားၿပီ
2) မိမိကရွိတဲ. အရည္အခ်င္း ထက္ပိုၿပခ်င္တာကိုး။ ေနာက္ဆိုရင္ လုပ္ေနၾကပံုစံနဲ.ပဲ အလုပ္ကိုလုပ္ၿပရင္ရပါၿပီ
3) အလုပ္ခ်ိန္ကတိုေတာင္းတာကိုး နဂိုကတည္းကမၿပီးႏုိင္ဘူးဆိုတာသိၿပီးသားပဲေလ။
4) ဘ၀ဆိုတာေကာင္းတာဆိုးတာေတြနဲ.ေရာေထြးေနတာေလ။ ဘယ္အရာမွာမွ မွားတယ္ မွန္တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ မိမိအယူအဆနဲ.မိမိသာလွ်င္ၿဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းက ဆရာ၀န္လိုင္းမရလို. ေအာင္ၿမင္တဲ.စီးပြားေရးသမားေတြ ၿဖစ္သြားတဲ.သူေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ မိမိဘ၀ကို မိမိဘယ္လိုပံုစံနဲ.ေလွ်က္မယ္ဆိုတာသာလွ်င္အေရးၾကီးဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ. မိမိၿဖစ္ခ်င္တာေတြ ၿဖစ္မလာခဲ.ရင္ ရင္ဆိုင္ရမယ္.အေၾကာင္းအရာေတြေပါ.ရွင္။ ဒါေပမယ္. ဘ၀ဆိုတာ တစ္ဘက္ထဲပဲေမာင္းရတဲ. တစ္လမ္းေမာင္းမဟုတ္ပါဘူးရွင္.။ ေနာက္ထပ္ေရြးခ်ယ္စရာေတြရွိပါေသးတယ္ေလ။ Stress နဲ. Worry ကိုေၿဖရွင္းႏုိင္ရင္ဘာေတြၿဖစ္လာမယ္ထင္ပါသလဲရွင္။

1) ေနာက္ထပ္ အလုပ္သစ္ေတြကိုရဲရဲၾကီးလုပ္ႏုိင္သြားၿပီ
2) ေနာက္ထပ္ ေနာက္ထပ္ ေကာင္းတဲ. အရည္အခ်င္းေတြကို ၿပႏုိင္လာမယ္
3) အလုပ္ခ်ိန္တိုတိုေလးအတြင္းမွာ အလုပ္အမ်ားၾကီးၿပီးေအာင္လုပ္ႏုိင္လာမယ္
4) ေအာင္ၿမင္ေသာဘ၀ကိုၿဖတ္သမ္းရမယ္ေပါ.

ဒီေတာ. Stress, Worry နဲ. Depression ဆိုတာဘယ္နားကိုေရာက္သြားပါသလဲရွင္။ ကုန္ၾကမ္းၿဖစ္သြားတာေပါ.ေနာ္။ ဒီေတာ. ကၽြန္မ ေ၀မွ်ခ်င္တဲ.သေဘာတရားေလးက Stress, Worry နဲ. Depression ကိုေတြ.လာၿပီဆိုရင္ ဘ၀ရဲ. ကုန္ၾကမ္းအၿဖစ္အသံုးခ်ေစခ်င္ပါတယ္ရွင္။