လူတိုင္းေၿပာေၿပာေနၾကတဲ. Stress နဲ. Depression

ကၽြန္မလဲ လူေတြထဲကလူသားတစ္ေယာက္ေပမို. Stress နဲ. Depression ကိုခံစားမိပါတယ္။ ကၽြန္မရဲ.အေတြ.အၾကံဳကို ေ၀မွ်ရမယ္ဆိုရင္ Stress အေၾကာင္းစေၿပာၾကပါစို. Stress ကဘယ္အခ်ိန္မွာစၿဖစ္တတ္သလဲဆိုရင္

1) ကိုယ္မလုပ္ဘူးေသးတဲ.အလုပ္ကိုလုပ္ရေသာအခ်ိန္၊
2) ကိုယ္လုပ္ဘူးေပမယ္. ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အေတြ႕အၾကဳံကိုျပရေတာ့မဲ့အခ်ိန္
3) အလုပ္တစ္ခုကို ၿပီးႏုိင္တဲ.အခ်ိန္ထက္ တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္အတြင္းမွာ လုပ္ရေသာအခ်ိန္
4) ဘ၀အတြက္အေရးပါေသာ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္မ်ားခ်ရေသာ အခ်ိန္ေတြမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။

ဘာေၾကာင္.လဲဆိုေတာ.

1) မိမိမွာၿပည္.၀ေသာအရည္အခ်င္းမရွိေတာ. လုပ္မွလုပ္ႏုိင္ပါ.မလားဆိုတဲ. စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ
2) မိမိမွာရွိေသာ အရည္အခ်င္း ေတြကို အေကာင္းဆံုးအေနအထားမွာၿပခ်င္လို.ပါ၊ အလုပ္ရွင္(သို.) မိမိထံမွေစာင္.စားေနေသာသူမ်ားစိတ္ေၾကနပ္ပါ.မလားဆိုေသာ စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ
3) တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္မွာ မၿပီးႏုိင္တာကို သိသိၾကီးနဲ. အလုပ္ကိုလုပ္ရေတာ ၿပီးပါ.မလားဆိုတဲ. စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ
4) ဘ၀အတြက္ကေတာ. ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြမွားမွာကို စိုးရိမ္တဲ. စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ေၾကာင္.ပါ

အဲဒီေတာ. ကၽြန္မတို. Stress နဲ. Depression အေၾကာင္းကိုေၿပာမယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္ပူပန္မႉ. (worry) ကိုလဲခ်န္ထားလို.မရေတာ.ဘူးေပါ.ေနာ္။ ခု Stress ၿဖစ္ေပၚလာရၿခင္းက Worry ေၾကာင္.ေပါ.ေနာ္။ ကဲကၽြန္မတို.တစ္ဆင္.တက္ၾကည္.ရေအာင္လား။ ခုၿဖစ္ေပၚေနတဲ. Stress နဲ. Worry ကိုမေၿဖရွင္းႏုိင္ရင္ဘာေတြၿဖစ္လာမယ္ထင္ပါသလဲရွင္

1) ကိုယ္မလုပ္ဘူးေသးတဲ.အလုပ္ကိုေကာင္းေကာင္းမလုပ္ၿပႏုိင္ရင္
2) မိမိမွာရွိေသာ အရည္အခ်င္း ေတြကို အေကာင္းဆံုးအေနအထားမွာမၿပ ႏုိင္ရင္
3) တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္မွာ အလုပ္တာ၀န္ကိုၿပီးစီးေအာင္မေဆာင္ရြက္ႏုိင္ရင္
4) ဘ၀မွာဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြမွားယြင္းခဲ.ရင္

အေၿဖကေတာ. ေနာက္ထပ္တာ၀န္ယူခ်င္စိတ္မရွိေတာ.ဘူး။ ဘ၀ကိုစိတ္ကုန္သြားမယ္။ မၾကိဴးစားခ်င္ေတာ.ဘူး။ အရာရာကိုအရႉံးေပးလိုက္ခ်င္ေတာ.မယ္။ ဒါက Depression ၿဖစ္လာတာေပါ.။ ဒီအခ်ိန္ကိုဘာနဲ.တင္စားၿပီးေၿပာခ်င္လဲဆိုေတာ. Challenge လို. ကၽြန္မကေတာ.သံုးခ်င္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်လာၿပီ ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေၿပေတာ.ဘူးဆိုတာ မိမိဘ၀ရဲ. စိန္ေခၚမႉ.တစ္ခုပါပဲ။ သင္.ထံမွဘယ္လိုထူးခၽႊန္ထက္ၿမက္တဲ.အေတြးအေခၚေတြ လက္ေတြ.ဘ၀သံုးသပ္ခ်က္ေတြ ထြက္က်လာမလဲဆိုတာ ေလာကၾကီးကသိခ်င္လို.ပါတဲ.။ သင္.ကို ေတာ္တဲ.ထက္ၿမက္တဲ. လူသားတစ္ေယာက္အၿဖစ္ၿမင္ခ်င္လို.ေလာကၾကီးခ်ေၾကြးတဲ.အစာေတြၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကိုလက္လြတ္မခံပါနဲ. အမိအရဖမ္းမိပါေစ။ ၿဖစ္လာသမွ်ၿပႆဏာေတြကိုေခါင္းေအးေအးထားၿပီးစဥ္းစားပါ။ ဘာေၾကာင္.မိမိဒၿီပႆနာေတြနဲ.ရင္ဆိုင္ရတာလဲ။ အေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြက

1) မိမိမွာမွ အေတြ.အၾကံဳ.မရွိတာ ဘယ္လုပ္ႏုိင္ပါ.မလဲ။ ခုဒီအလုပ္ကိုလုပ္ၾကည္.လိုက္ေတာ. အေတြ.အၾကံဳ.ရွိသြားၿပီ
2) မိမိကရွိတဲ. အရည္အခ်င္း ထက္ပိုၿပခ်င္တာကိုး။ ေနာက္ဆိုရင္ လုပ္ေနၾကပံုစံနဲ.ပဲ အလုပ္ကိုလုပ္ၿပရင္ရပါၿပီ
3) အလုပ္ခ်ိန္ကတိုေတာင္းတာကိုး နဂိုကတည္းကမၿပီးႏုိင္ဘူးဆိုတာသိၿပီးသားပဲေလ။
4) ဘ၀ဆိုတာေကာင္းတာဆိုးတာေတြနဲ.ေရာေထြးေနတာေလ။ ဘယ္အရာမွာမွ မွားတယ္ မွန္တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ မိမိအယူအဆနဲ.မိမိသာလွ်င္ၿဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းက ဆရာ၀န္လိုင္းမရလို. ေအာင္ၿမင္တဲ.စီးပြားေရးသမားေတြ ၿဖစ္သြားတဲ.သူေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ မိမိဘ၀ကို မိမိဘယ္လိုပံုစံနဲ.ေလွ်က္မယ္ဆိုတာသာလွ်င္အေရးၾကီးဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ. မိမိၿဖစ္ခ်င္တာေတြ ၿဖစ္မလာခဲ.ရင္ ရင္ဆိုင္ရမယ္.အေၾကာင္းအရာေတြေပါ.ရွင္။ ဒါေပမယ္. ဘ၀ဆိုတာ တစ္ဘက္ထဲပဲေမာင္းရတဲ. တစ္လမ္းေမာင္းမဟုတ္ပါဘူးရွင္.။ ေနာက္ထပ္ေရြးခ်ယ္စရာေတြရွိပါေသးတယ္ေလ။ Stress နဲ. Worry ကိုေၿဖရွင္းႏုိင္ရင္ဘာေတြၿဖစ္လာမယ္ထင္ပါသလဲရွင္။

1) ေနာက္ထပ္ အလုပ္သစ္ေတြကိုရဲရဲၾကီးလုပ္ႏုိင္သြားၿပီ
2) ေနာက္ထပ္ ေနာက္ထပ္ ေကာင္းတဲ. အရည္အခ်င္းေတြကို ၿပႏုိင္လာမယ္
3) အလုပ္ခ်ိန္တိုတိုေလးအတြင္းမွာ အလုပ္အမ်ားၾကီးၿပီးေအာင္လုပ္ႏုိင္လာမယ္
4) ေအာင္ၿမင္ေသာဘ၀ကိုၿဖတ္သမ္းရမယ္ေပါ.

ဒီေတာ. Stress, Worry နဲ. Depression ဆိုတာဘယ္နားကိုေရာက္သြားပါသလဲရွင္။ ကုန္ၾကမ္းၿဖစ္သြားတာေပါ.ေနာ္။ ဒီေတာ. ကၽြန္မ ေ၀မွ်ခ်င္တဲ.သေဘာတရားေလးက Stress, Worry နဲ. Depression ကိုေတြ.လာၿပီဆိုရင္ ဘ၀ရဲ. ကုန္ၾကမ္းအၿဖစ္အသံုးခ်ေစခ်င္ပါတယ္ရွင္။

စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ

ေကာင္းကင္မွာ ေလယာဥ္ေတြတစ္စင္းျပီးတစ္စင္းျဖတ္သန္းသြားေနၾကတယ္ ကိုယ္ကေတာ့မပါသြားႏိုင္ပါဘူး။ ေရျခားေျမျခားမွာ ေနရတဲ့သူတေယာက္ရဲ့ဘဝက သိပ္ျပီး အထီးက်န္လြန္းပါတယ္။

ဘဝမွာရည္မွန္းခ်က္ေတြနဲ႕ ေရွ႕ကိုဆက္သြားေနရေပမဲ့ ဘဝကအထီးက်န္လာတယ္။ ဘဝမွာေတြ႕လာတဲ့သူေတြကလည္း အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႕ျပည့္ႏွက္ေနတယ္။ နားခိုစရာရင္ခြင္ကေတာ.ရွားပါးလြန္းပါတယ္။ တခါတေလးစဥ္းစားမိတယ္ ဘာလို.မ်ားဒီလိုဘ၀ကိုတိုး၀င္မိပါလိမ္.လို.ေလ။ ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ.ရည္ရြယ္ခ်က္ ရည္မွန္းခ်က္ေတြနဲ.ေပါ.ေလ။

လိုခ်င္တာေတြ ၿဖစ္ခ်င္တာေတြ မၿဖစ္လာေတာ.တဲ.အခါမွာ စိတ္ဓာတ္ေတြယိမ္းယိုင္လာတယ္ထင္တယ္။ အားတင္းထားရတာေတြမ်ားေတာ.လဲ မထိမ္းခ်ဳပ္ထားခ်င္ေတာ.ဘူး ။ အဲဒီလိုစဥ္းစားျပန္ေတာ့လဲ မျဖစ္ျပန္ဘူး ဒါပဲေပါ့ဘဝဆိုတာ ျဖစ္ခ်င္တာမျဖစ္ရဘူး မျဖစ္ခ်င္တာေတြပဲျဖစ္ေနရတာ ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့ ကိုယ္မျဖစ္ခ်င္တာေတြနဲ႕ေပ်ာ္ေအာင္ေနတတ္သြားေတာ့တယ္ေလ။

ကိုယ့္မွာရွိတယ္ေကာင္းတာေလးေတြကိ ုစဥ္းစားျပီး ဘဝကိုေက်နပ္ေအာင္က်ိဳးစားရပါတယ္ စိတ္ဓတ္ကိုတက္ႂကြေနေအာင္လွလွပပေနတယ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕အတူဆုံျပီးအခ်ိန္ေတြကိုေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ေအာင္က်ိဳးစားပါတယ္ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းေလးေတြကိုျပန္စဥ္းစားျပီး အသုန္းခ်ၾကည့္ပါတယ္ ဒါမွသာ ကိုယ့္မွာပိုင္ဆိုင္တာေလးေတြရွိပါေသးလားဆိုတာသတိရျပီး ဘဝမွာေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္စရာေလးေတြကိုျပန္ရလာပါတယ္ ေနာက္ျပီးတခ်ိန္က ကိုယ္ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ရတဲ့အေၾကာင္းအရာေလးမ်ားကို ျပန္ေတြးျပီး စိတ္ေက်နပ္မႉ႕ကို ျပန္ရယူပါတယ္ အရမ္းစိတ္ညစ္လာတဲ့အခါ ဪဘဝကခက္ခဲလြန္းတယ္လို႕ခံစားရလာတယ္ အဲဒီအခါေတြမွာဆို ဘဝဆိုတာခက္မွာပဲဒါမွဘဝ ဒီလိုမွမခက္ရင္လူတိုင္းကေအာင္ျမင္ေနမွာေပါ့လို႕ ျပန္ျပီးအားေမြးရပါတယ္ ဘုရားတရားလုပ္ျခင္းကလဲစိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစပါတယ္ အဓိက ကေတာ့စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ၾကိဳးစားရမယ္ဆိုတာဒီစာကိုေရးေနရင္းနဲ႕ အေျဖကိုရခဲ့ပါေတာ့တယ္

သၾကၤန္အိမ္မက္

သၾကၤန္နဲပတ္သတ္ရင္ ကြၽန္မမွာအေထြအထူးအမွတ္တရေတာ့မရွိပါဘူး ဒါေပမယ္ သၾကၤန္ဆိုရင္ နယ္ကအိမ္နဲ. ေမၾကီးကိုလြမ္းတယ္ ေက်ာင္းတတ္စဥ္ကတည္းက သင္ၾကၤန္ဆိုရန္ကုန္မွာမေနပါဘူး ေက်ာင္းပိတ္တာနဲ အိမ္ကိုတန္းျပန္တာပဲ သၾကၤန္မွာ ကြၽန္မ အေဖ လည္းရံုးပိတ္ရက္ရေတာ့ မိသားစု ဆုံဆုံလင္လင္ ေတြ.ရတယ္ေလ ဒါေၾကာင့္ သၾကၤန္ဆိုကြၽန္မ အိမ္ျပန္ခ်င္တာမဆန္းပါဘူးေနာ္ ကြၽန္မညီမေလးကေတာ့့ႏွစ္စဥ္ေလွ်ာတ္လည္ေလ့ရွိတယ္ ကြၽန္မကေတာ့ အိမ္မွာေနျပီးေတာ့ ထမင္းခ်တ္ဟင္းခ်က္ေပါ့ ျပီးရင္ ဦးေလး၊ အေဒၚ၊ အမေတြ အိမ္ကိုလိုက္ပို.တယ္ ေမၾကီးနဲေဖၾကီး တို႕ကို လိုအပ္တာေတြကူလုပ္ေပးတယ္ အိမ္သန္႕ရွင္းေရးလုပ္တယ္ မနက္ေစာေစာထျပီး ဆြမ္းခ်က္တယ္ ဆြမ္းခ်ိဳင့္ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းပို.တယ္ ဆြမ္းဆန္ေလာင္း
တယ္ ဒါေတြကႏွစ္စဥ္ကြၽန္မလုပ္ေနက်ေတြေပါ့ ဒီအခ်ိန္ဆိုရင္ကြၽန္မရဲ.အေမကလည္း ကြၽန္မကိုေမွ်ာ္ေနတတ္တယ္ ကြၽန္မလည္းအိမ္ကိုအရမ္းျပန္ခ်င္ပါတယ္ ဒါေပမယ့ ္လူဆိုတာေပ်ာ္ရာမွာမေနရ ေတာ္ရာမွာေနရဆိုသလိုပါပဲ ဒီကြၽန္းမွာေသာင္တင္ဆဲေပါ့ရွင္

လုပ္ငန္းထဲမွ စကားလံုးအသံုးအႏႈံးမ်ား

ံကၽြန္မအလုပ္စ၀င္ေတာ့ေတြ.ၾကံဳရတာက ဘာသာစကားအသံုးအႏႈံးပါ စာရင္းကိုင္ဆိုေတာ့ ရံုးလုင္ငန္းသံုးစကားေလးေတြေပါ.ေနာ္ ပထမဆံုးေန.မွာ ကၽြန္မရဲ.မန္ေနဂ်ာက သူ.စားပြဲကိုလာခိုင္းျပီး လစာကိုဘဏ္စာရင္းကေနဘယ္လိုလႊဲရသလဲဆိုတာကိုသင္ေပးတယ္ ကၽြန္မကလည္းစာအုပ္ေလးကိုင္ျပီးသြားတာေပါ. စပါျပီဇာတ္လမ္းက သင္ေနတုန္းအေကာင္း ရုတ္တရက္သူကထျပီး "copy lay copy" လို.ေျပာတယ္ ဇင္မာထင္လိုက္တာက သူရဲ.စက္ထဲက data ေတြကို ကူးခိုင္းတယ္ထင္တာေပါ. မွားပါတယ္ သူကေရးခ်ခိုင္းတာရွင့္ အမွန္တကယ္ေတာ့ "write down" လို.သံုးေနက်မဟုတ္လားရွင္ ထားပါေတာ.ထားပါေတာ. ကၽြန္မေ၀ါဟာရ မၾကြယ္၀လို.ေနမွာပါ ေနာက္ေန.အလုပ္လုပ္ေနရင္း သူကကၽြန္မကို ပစၥည္းတစ္ခုရွာခိုင္းတယ္ ဘာလဲသိလား "Bullet" တဲ.ေလ စကၤာပူမွာဒါမ်ိဳးလည္းရွိတယ္ေနာ္ ကၽြန္မရုတ္တရက္ဆိုေတာ့စိတ္အိုက္သြားတယ္ ကၽြန္မမွမသိတာကိုး ဘယ္ဟုတ္ပမလဲသူကကၽြန္မကို "stapler pin" ရွာခိုင္းတာရွင့္ ေၾသာ္ျဖစ္မွျဖစ္ရေလ ကၽြန္မေတာ္ေတာ္ေလ့လာဖို.လိုေသးပါလားေနာ္လို.ပဲမွတ္ယူလိုက္ပါတယ္ရွင္ ေနာက္တစ္ခုေျပာျပဦးမယ္ေနာ္ ေရးထားတာေတြကိုဖ်က္တဲ.ကရိယာေလးကို " Correction pen" လို.ေခၚတယ္မဟုတ္လား ဒီမွာေတာ. "Blankore" လို.ေခၚပါသတဲ့ရွင္ "Eraser" ကိုေတာ့ "Rubber" ပါတဲ.ရွင္ (ေနာက္မွဆက္ေျပာျပေတာ့မယ္ေနာ္)

ကၽြန္မႏွင့္ စကၤာပူ

ကၽြန္မ စကၤာပူကိုစေရာက္ေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ထင္ျမင္ယူဆမိတာက ကၽြန္မသင္ထားတဲ့ ပညာေတြကိုအသံုးခ်ရေတာ့မယ္ဆိုျပီးေပ်ာ္ရႊင္ေနခဲ့မိတယ္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကလည္းျမင့္တယ္ လူငယ္ပီပီေပ်ာ္ရႊင္ေနခဲ့မိပါတယ္ မနက္ဆိုေစာေစာထ အလုပ္ေလွ်ာက္ အင္တာဗ်ဴးသြားနဲ.အရမ္းကိုလည္းတက္ၾကြေနခဲ့ပါတယ္ ပထမ ၁လလံုးတက္ၾကြေနတယ္ ၁လကုန္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့စတင္ျပီးစိတ္ပူလာျပီေပါ့ေနာ္ တခ်ိဳ.ကလည္းေျပာၾကတယ္ အလည္အပတ္ဗီဇာကိုတိုးလို.မရဘူးဆိုေတာ့ စိတ္ပူလာတယ္ အလုပ္မွရပါေတာ့မလားဆိုျပီး စတင္ခံစားလာရပါျပီ အဲဒီအခ်ိန္မွာအရင္ကရွိခဲ့တဲ့ ေမွ်ာ္မွန္းခ်က္ေတြေပ်ာက္ေနျပီေလ ကံေကာင္းေထာက္မစြာပဲ မၾကာပါဘူး ကၽြန္မအလုပ္ရပါေတာ့တယ္ ပထမဆံုးအလုပ္က အဆင္ေျပပါတယ္ စာရင္းကိုင္ဆိုေတာ့ သူေ႒းနဲ.ေျပာရဆိုရတာေတြရွိတာေပါ့ တစ္ေန.မွာစကားေျပာရင္း အဆင္မေျပျဖစ္သြားတယ္ ေနာက္ေတာ့သိပ္မၾကာပါဘူး ကၽြန္မသူေ႒းကကၽြန္မကို အလုပ္ျဖဳတ္လိုက္ပါတယ္ အဲဒီတခ်ိန္ထဲမွာပဲ လူမႈေရးကိစၥကလည္းျပႆနာတတ္ေနေတာ့ ပိုဆိုးေတာ့တာေပါ့ ကၽြန္မအဲဒီအခ်ိန္ေတြကို ပင္ပန္းၾကီးစြာနဲ.ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့ရပါတယ္ အလုပ္တစ္ခုထပ္ရေပမဲ့အဆင္မေျပခဲ့ပါဘူး ေနာက္ဆံုးမွာ ကၽြန္မရန္ကုန္ကိုျပန္ခဲ့ရပါတယ္ ရန္ကုန္ကိုျပန္ေရာက္ေတာ့လည္းမေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ပါဘူး မေနတတ္ေတာ့ဘူး အျမဲတမ္း တက္တက္ၾကြၾကြေနတတ္တဲ့ ကၽြန္မစိတ္ဓာတ္က်သလိုခံစားရတယ္ အဲတာနဲ.သင္တန္းေတြျပန္တက္ျပီး ျပန္လာဖို.ၾကိဳးစားခဲ.တယ္ ေရြးခ်ယ္ထားတဲ.လမ္းကိုဆက္ေလွ်ာက္ရမွာေပါ.ရွင္ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ အလုပ္ရဲ.သေဘာသဘာ၀ လူေတြရဲ.စိတ္ေနစိတ္ထားေတြကို ေကာင္းေကာင္းသိသြာျပီဆိုေတာ့ အဆင္ေျပသြားပါျပီ အသက္အရြယ္ ၾကီးရင့္လာတာနဲ.အမွ် ေတြ.ၾကံဳလာရတဲ.လူ.ေလာကရဲ.သဘာ၀ေတြကို နားလည္သေဘာေပါက္ျပီးခံႏိုင္ရည္ရွိလာခဲ.ပါတယ္ အရာရာအားလံုးဟာ သူျဖစ္ခ်င္တိုင္းျဖစ္ေနၾကတာပါ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တိုင္းျဖစ္ေနတာမဟုတ္ဘူးဆိုတာသိထားရင္ ခံစားရတာသက္သာပါတယ္

Blog ေရးၿဖစ္ၿပီ

ကၽြန္မစာေရးရတာကိုငယ္ငယ္ကတည္းက၀ါသနာပါပါတယ္ ေက်ာင္းတက္တုန္းကေတာ့ ေန.စဥ္မွတ္တမ္းသေဘာမ်ိဳးေရးၿဖစ္ပါတယ္ အလုပ္၀င္ၿပီးေနာက္ပိုင္း တစစနဲ.မေရးၿဖစ္ေတာ့ပါဘူး အခုေတာ့စာၿပန္ေရးဖို.ဆံုးၿဖတ္လိုက္ပါတယ္ စာေရးျခင္းဟာ စိတ္ေလျခင္းကိုလည္း ေျပာက္ကြယ္ေစသလို ကိုယ့္မွာလိုအပ္ေနတဲ.အခ်က္ေတြကိုလည္းျပန္ျမင္ႏုိင္တယ္လို.ထင္ျမင္ယူဆလို.ပါ